体全体的にみると痩せているのに足が太いのでそこだけ痩せたい、お腹周りの脂肪を落としたいけど胸のサイズは落としたくないなど、ダイエットをする際には部分的に痩せたい部位があることがあるはずです。
しかし、ダイエットの中でも特に自力では難しいのがこうした希望する部位だけを痩せさせる部分痩せです。
なぜなら、基本的に人間の体は全て繋がっているからです。
つまり、気になる部位だけに脂肪が集中してしまっているということはあまりなく、全体的に脂肪がついていることが多くなっているということです。
ですので、実際に特に気になる部位はあったとしても、そこだけを痩せさせるというのは難しく、最終的には希望通りのスタイルになるためには全体のシェイプアップが必要といえます。
また気になる部位だけを鍛えても、脂肪が落ちたわけではなく、筋肉がついて引き締まっただけということも珍しくありません。
もちろん見た目がすっきりとしてみえるので、ある意味では部分痩せができたといえるのですが、脂肪燃焼が行われていないまま、筋肉を鍛え続けると、脂肪の下に筋肉がついて、逆に太って見えるようになることもあるため、注意が必要です。
こうしたことも部分痩せが難しいとされる理由ですが、気になる部分だけを痩せさせることが絶対に不可能というわけではありません。
そもそも、体の一部分だけ気になるという状態は、他の部分と比べてそこに脂肪がたまってしまっていると考えられます。
なぜ、他の部分よりも脂肪がたまってしまうのかというと、考えられるのは日常生活の中であまり動かしていない部分だからだといえます。
お腹や二の腕の裏側、太ももの内側など、気にする方が多い部位からも分かるように、これらの部位は日常的によく動いているとはいえない場所でしょう。
そのため、人によってはこうしたあまり動かしていない部位の代謝が悪くなり、脂肪がたまりやすくなっているということが起こりえるのです。
またあまり動かさない部位には、筋肉があまりついていないため、脂肪燃焼もあまり行われないということも考えられます。
このようなことを踏まえると、普段動かしていない部分を積極的に動かすように心掛けることで、ある程度の部分痩せは可能になるといえるのです。
ですので、特に気になる部位の筋肉を集中的に鍛える運動を行いながら、その部位の脂肪を筋肉にかえて代謝をよくしていくと、気になる部位の脂肪を落としてすっきり引き締めることができるといえます。
ただし、気を付けなければいけないのが、その部分だけを鍛えるようにしても効果が低いということです。
先述したように、全身のどこか一部分にだけ脂肪がつくということはあまりありませんので、全体的に鍛えて脂肪燃焼をしやすい体に変化させていくことが重要となってきます。
そのためには、特に大きな筋肉である背中や太ももといった部位を鍛えることも必要です。
大きな部位に筋肉がつくことで脂肪燃焼をしやすい体を目指しやすくなります。
もちろんこの時、部分痩せを考えるのであれば、大きな筋肉だけではなく、さらに気になる部位の筋肉も同時に鍛えることが必要です。
こうした全身を鍛える運動を行いながら、さらについてしまった脂肪を燃焼させるために、脂肪を消費する効果のある有酸素運動を行うことが部分痩せを成功させるポイントとなります。
この二つを同時に行うことで、全体的に余分な脂肪を燃焼していき、特に鍛えている気になる部位の脂肪を落として、引き締めていくことができるのです。
部分的に痩せることが難しいとされるのは、こうした運動方法を知らずに一般的なダイエットで痩せようと考えていたり、気になる部位だけを鍛えてしまっているからだといえます。
逆をいえばその方法を知っていれば、部分的に痩せることは可能なのです。